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골반·고관절강화

넙다리네갈래근 / 대퇴사두근

신용어 · 넙다리네갈래근(대퇴사두근) / 대퇴사두근

Quadriceps femoris

기시

대퇴직근 – 전하장골극 / 내측광근 – 대퇴골경부에서부터 대퇴골 조선 / 외측광근 – 대퇴골 조선 / 중간광근 – 대퇴골의 전방외측면

정지

슬개골과 경골조면

작용

무릎 신전 및 고관절 굴곡 (대퇴직근)

신경

대퇴신경, 요신경 2,3,4번

검사방법

골반의 전방경사를 만들 수 있으며, 골반 전방경사인 사람에게는 복부 운동을 선행하여야 한다.

알아 둘 점

  1. 1무릎 신전 시 내측광근을 제외한 대퇴사두근들과 대퇴근막장근이 무릎을 바깥쪽으로 당기는 힘을 쓰는데, 이 힘에 저항하는 근육이 내측광근이다. VMO(Vastus Medialis Oblique)는 항상 약화되기 쉬우며 대퇴의 외반각에 대하여 완충 역할을 한다. 발 아치의 무너짐으로 인해서도 약화되기 쉬우며, 슬개골의 부정렬 시 내측광근의 약화를 의심해 봐야 한다.

손으로 풀기

무릎 · 고관절 편 상태 · 허벅지 앞을 손가락 관절이나 팔뚝으로 길게 쓸어요

스트레칭

옆으로 누워 위쪽 발목 잡고 무릎을 뒤로 · 허리 꺾이지 않게

나오는 문제 · 챕터

골반·허리 · 통증족보 마스터과정2문제
목·어깨 · 통증족보 마스터과정2문제
무릎 · 통증족보 마스터과정2문제
고관절·골반 · 지도자과정 — 3D 기능해부학1문제
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