신용어 · 넙다리뒤근육
Hamstrings
기시
장두 – 좌골결절 / 단두 – 대퇴골 거친면 측면
정지
비골두
작용
고관절 – 신전, 외회전 / 슬관절 – 굴곡, 외회전
신경
장두 – 좌골신경(경골신경) / 단두 – 좌골신경(비골신경)
알아 둘 점
손으로 풀기
좌골 부착부를 지그시 누르고 · 손끝으로 세로로, 검지 · 약지로 가로로 문질러요
스트레칭
족저근막 → 종아리 → 햄스트링 순서로 · 꼬리뼈 세우고 80° 아래에서
! 스웨이백 체형은 햄스트링 스트레칭을 줄이고 둔근부터
슬개건 부하 · 대퇴직근 단축
좌우 차이 (한쪽 후방경사)
전방경사 · 요추 전만 증가
후방경사 · 요추 편평
힙힌지 안 됨 · 햄스트링 단축