신용어 · 척주세움근
Erector spinae
기시
항인대, 경추와 흉추의 횡돌기
정지
경추와 흉추의 극돌기
작용
신전, 측방굴곡
신경
척수신경의 후지
손으로 풀기
앉아서 발로 바닥을 미는 동안 · 극돌기 옆 근육을 손가락 관절로 아래로 쓸어요
스트레칭
아기 자세 · 고양이 자세로 허리를 둥글게 길게
전방경사 · 요추 전만 증가
후방경사 · 요추 편평