신용어 · 장딴지근(비복근) / 비복근 , 가자미근 / 넙치근
Gastrocnemius; Soleus
기시
비복근 – 대퇴골 관절구 (내측두·외측두 2개의 머리) / 가자미근 – 경골 1/3 지점, 비골골두
정지
비복근 – 아킬레스건, 종골 / 가자미근 – 종골
작용
비복근 – 발목 저측굴곡, 내번, 무릎 굴곡 / 가자미근 – 발목 저측굴곡
신경
경골신경 (비복근 – 천신경 1,2번 / 가자미근 – L5, S1, 2)
알아 둘 점
손으로 풀기
엎드려 발목을 고정하고 손끝으로 종아리를 가로질러 문질러요 · 아킬레스건은 엄지로
스트레칭
벽 밀고 뒷다리 뒤꿈치 바닥에 · 무릎 펴면 비복근, 굽히면 가자미근
20° 미만 (10° 미만이면 우선순위 1)
내측 아치 소실 · 편평족
서서 일하는 직업 + 아치 소실
외측 인대 이완 · 비골 후방