신용어 · 넙다리근막긴장근(대퇴근막장근) / 대퇴근막장근
Tensor fasciae latae, TFL
기시
장골능, 전상장골극
정지
경골 거디스돌기
작용
고관절 굴곡, 외전, 내회전
신경
상둔신경, 요신경 4,5번, 천신경 1번
손으로 풀기
바로 누워 · 골반 앞 옆(주머니 자리)에서 허벅지 바깥으로 짧게 눌러 풀어요
스트레칭
다리 꼬아 서서 골반을 옆으로 밀기 · 무릎 안쪽으로 무너지지 않게
슬개골 내측 편위 · 발 아치 소실